O Projeto

     O Projeto 6, descrito no início do Blog, faz referência ao meu objetivo final de alcançar os 85kg com uma porcentagem de gordura baixa (entre 6%, que é um exagero, e os 12%).
     A imagem abaixo dá uma ideia geral do que eu to falando:

     Ciclo 49

     O Ciclo 49, especificamente falando, são ciclos de 49 dias (7 semanas) que eu pretendo fazer com objetivos específicos.

     Meu primeiro objetivo para o primeiro Ciclo 49 é a perda de 14kg (sendo o máximo deles que eu conseguir de gordura, preservando a massa magra), chegando, assim, aos 93,5kg até o dia 25 de Maio de 2014.

     Durante esse processo, vou relatar minha rotina, a evolução do processo e algumas dicas que podem ajudar vocês que também querem uma batalha do tipo!

     Lembrando que a prática de exercícios físicos deve ser acompanhada por profissionais da área, assim como qualquer restrição alimentar ou dieta diferenciada, deve ser indicada por profissionais de nutrição e endocrinologia, visto que cada pessoa tem o corpo e suas funções trabalhando de maneira diferentes.

Apresentação

Fala galera.

     Pra quem não conhece, meu nome é Fabio.

     Comerciante do interior do Rio, músico, engenheiro formado e, desde que me lembro, gordo!

     Desde pequeno, sempre procurei exercícios, mas desistia logo de início e nunca tive acompanhamento profissional; até que, em 2013, tomei uma decisão drástica: colocar a banda de silicone no estômago (cirurgia bariátrica).
     O incômodo que é o ambiente hospitalar e a invasão que é fazer uma modificação tão intensa no meu corpo me fizeram desistir e procurei novas alternativas. Foi quando conheci a Alice Lucena, nutricionista de Botafogo, Zona Sul do Rio, que me apresentou uma proposta mais adequada de reeducação alimentar, respeitando meus limites, minha rotina e, principalmente, minhas frescuras!
     A alimentação correta é a principal ferramenta pra alcançar um corpo saudável, mas muitos ainda sustentam o mito que comer pouco é o segredo (não adianta comer pouco, se não come com qualidade).
     Pois bem... cheguei em Setembro de 2013 para primeira consulta, pesando 128,8kg, com um IMC de 42,54 (Obesidade Grau III ou Obesidade Mórbida), ou seja, um estado de risco muito grande à minha saúde, e com mais de 42% de gordura corporal.
     Com o programa proposto pela Alice, aliado a uma rotina de exercícios físicos constante (3 a 6 vezes por semana), cheguei em Março de 2014 aos 105,0kg, com IMC 35,1 e 36% de gordura.
     A meta estipulada por mim é de 85kg, porém qualquer peso entre 80-90kg já me agradam.
     Durante esse processo, o menor peso que cheguei foi de 102,3kg, mas acabei relaxando com as festas (carnaval e feriados), assim como às tentações dos fins de semana, como todo bom cervejeiro, e acabei subindo para os 107,5kg.

     Atualmente pratico Kickboxing (comecei em 2005, mas parei diversas vezes; ainda mantenho a graduação de quando parei pela última vez), musculação 5 vezes na semana; corrida e patinação (recreativo).